admin | Дата: Вторник, 12.04.2011, 11:19 | Сообщение # 1 |
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 266
Статус: Offline
| Коротко о пользе фиников. Энергетическая ценность свежих фиников колеблется в пределах 140-270 ккал, а вот подвяленные или подсушенные плоды несколько увеличивают этот показатель – в среднем их калорийность достигает 340 ккал. Несмотря на достаточно высокую энергетическую ценность, финики давно и вполне успешно используются в диетическом питании. Объясняется это тем, что сладкие плоды быстро утоляют голод, а из-за приторного вкуса их просто невозможно съесть много. В то же время они прекрасно восстанавливают силы и избавляют от депрессии. Сладкий вкус финикам обеспечивают глюкоза и фруктоза, которые просто не успевают превратиться в жир, поскольку стремительно усваиваются и расходуются организмом человека. Вкусные плоды имеют в своем составе некоторое количество белка (до 2.9 %), жира и клетчатки (до 6.5 %). Полезные микроэлементы в финиках представлены железом, кальцием, фосфором, натрием и калием. Из витаминов стоит особо выделить А, В1, В2, В5, С и Е. Суть финиковой диеты Длительность диеты – 10 дней (не более). За это время можно потерять 6-8 кг. Первые четыре дня можно употреблять лишь финики, воду и зеленый чай без сахара. С пятого дня к рациону стоит подключить апельсины и зеленые яблоки. Недостатки диеты Финиковая диета вносит серьезные ограничения в химический состав пищи, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Обратите также внимание – благодаря малому содержанию белка, финики не способны предоставить строительный материал для мышц, что обязательно приведет к неприглядной дряблости тела. Противопоказания На самом деле противопоказаний не так уж много. Приторно сладкие плоды не стоит употреблять при серьезных заболеваниях ЖКТ, а также при сахарном диабете. Однако не забывайте – серьезное ограничение калорийности рациона в любом случае не лучшим образом скажется на самочувствии (а иногда и на здоровье). Именно поэтому, прежде чем приступить к диете взвесьте все «за» и «против», а также обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сладкая диета может заставить вас по-настоящему возненавидеть любимые ранее финики, однако при этом поможет расстаться с лишним весом. Стоит ли одно другого – решайте сами.
|
|
| |
Olga | Дата: Вторник, 12.04.2011, 18:28 | Сообщение # 2 |
генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 262
Статус: Offline
| "финики не способны предоставить строительный материал для мышц, что обязательно приведет к неприглядной дряблости тела". Какой кошмар!
|
|
| |