Упражнения для здорового дыхания
Грудное дыхание
- Встаньте. Выдохните носом до конца.
- После этого сделай глубокий вдох через нос.
- Грудная клетка расширится, а живот втянется, медленно выдохни через нос.
- Повторите упражнение 10-15 раз. Полное дыхание
- Встаньте. Держите голову прямо.
- Слегка назад отведи плечи. Рот закрыт.
- Сделайте через нос очень глубокий вдох. Затем медленно выдохни через нос.
- Повторите упражнение 10 раз.
Брюшное дыхание
- Встаньте. С закрытым ртом сделай длинный вдох через нос, живот выпячивается.
- Сделай выдох через нос, передняя брюшная стенка втягивается.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
