Вторник, 22.08.2017, 02:41
Приветствую Вас Гость | RSS

Wisteria

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Природная красота » Профилактика » Помощь сердцу
Помощь сердцу
OlgaДата: Понедельник, 11.04.2011, 22:13 | Сообщение # 1
генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 262
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Чтобы защитить свое сердце от различных неприятностей, нужно двигаться! При физической активности ваши кровеносные сосуды расширяются, и к сердцу поступает больше крови, которая насыщена кислородом.
Для профилактики коронарной недостаточности хорошо подходит велосипедные прогулки, ходьба, бег, плавание. Если вы до этого вели сидячий образ жизни, то сердце нужно постепенно приучать к нагрузкам и активному образу жизни.
Попробуйте распланировать свою физическую нагрузку таким образом, чтобы постепенно увеличивать количество движений. Можете назначить себе упражнения 2 раза в неделю по 15 минут, и затем увеличить до 30 минут 3 раза в неделю.
Теперь посмотрим, какая норма должна быть у каждого человека:
1) 190 мг/дл – нормальный уровень холестерина в крови и он не должен превышать данного предела. Если он превышает норма, то он откладывается на стенках артерий, тем самым сужает их и делает жесткими, затрудняя прилив крови к сердцу.
2) 100 мг/дл – правильный уровень сахара в крови. Его измеряют натощак.
3) 140/90 мм. рт. ст. – кровяное давление. Если оно было измерено в течение нескольких дней, давление равно или выше указанной цифры, то развивается гипертония, которая требует лечения.
В день уделяйте хотя бы по 30 минут движению, выполняйте упражнения, бегайте.
Прикрепления: 7342575.jpeg(5Kb)
 
adminДата: Вторник, 12.04.2011, 19:37 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 266
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Да сердце главный орган! Вы правы, надо бегать, плавать, но иногда просто не хватает время на все, а в свободную минутку охота просто полежать.
 
OlgaДата: Вторник, 12.04.2011, 21:00 | Сообщение # 3
генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 262
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
angry Нужно находить свободное время, хотя 15-30 минут в день!
 
Форум » Природная красота » Профилактика » Помощь сердцу
Страница 1 из 11
Поиск: