Понедельник, 23.10.2017, 18:31
Приветствую Вас Гость | RSS

Wisteria

Всё лучшее для Вас!

Главная » Статьи » Фитнес - красивая фигура » Укрепляем мышцы тела

Укрепляем пресс
1) Лягте на пол. Руки над головой. На вдохе медленно подними ноги, на выдохе опусти. Проделайте упражнение 20 раз

2) Лягте на живот. Ноги слегка разведите. Медленно оторвите корпус от пола, задержитесь в такой положении на несколько секунд, и вернитесь в исходное положение.

3) Лягте на пол, на вдохе одновременно оторвите от пола ноги и корпус и потянитесь руками вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите раз 20.

4) Ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и на выдохе наклонись вправо. Вернись в исходное положение и затем выполни наклон в левую сторону. Проделайте так 25 раз в каждую сторону.

5) Встаньте прямо, расставьте ноги как можно шире. Сначала потянитесь к левой ноге. Вернитесь в исходное положение. Затем наклонись к правой ноге. Выполните упражнение по 20 наклонов к каждой ноге.

6) Лягте на спину, заведите руки за голову. Вытяните ноги, стопы скрестите. Отрывайте лопатки от пола и одновременно сгибайте ноги. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Категория: Укрепляем мышцы тела | Добавил: Olga (31.03.2011)
Просмотров: 396 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
rah Это точно я уже готовлюсь!!!!

1  
Да, надо начать укркплять, а то лето скоро!!!!!!!!!!!!! biggrin

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Наш референдум
Оцените наш сайт
Всего ответов: 34
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск