Всё лучшее для Вас!
Упражнения, не вставая с кровати
 1) Лягте на левый бок, выполни взмах правой ногой впереди назад раз 15-20, затем повернись на левый бок и повторите упражнения с другой ногой. При желании можете повторить взмах вверх: поднимите и опустите правую ногу 10 раз. Потом лягте на правый бок и поднимайте левую ногу.
2) Чтобы мышцы шеи были в порядке, воспользуйтесь этим упражнением. Сядьте по-турецки, обхватив голову правой рукой, и осторожно наклони голову к правому плечу, и вернитесь к исходному положению. Потом повторите упражнение, но с наклоном к левому плечу.
3) Сядьте по-турецки, наклонитесь вперед и потянитесь руками вперед. Задержитесь в этом положении ,чтобы потянуть мышцы позвоночника. Затем вернитесь в исходное положение. Проделайте это упражнение 5-10 раз.
4) Для тренировки ног воспользуйтесь знаменитым упражнением «Велосипед». Лягте на спине, поднимите руки над головой и потянитесь. Затем положите руки под голову и поднимите ноги и «крутите педали», пока не почувствуете напряжение мышц.
|
| Категория: Укрепляем мышцы тела | Добавил: Olga (31.03.2011)
|
| Просмотров: 1057 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 2.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
Рунетки онлайн - эротический видеочат с девушками онлайн. Бесплатное общение без комплексов с самыми развратными девушками в эротическом видеочате.
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|