Суббота, 19.08.2017, 02:50
Приветствую Вас Гость | RSS

Wisteria

Всё лучшее для Вас!

Главная » Статьи » Фитнес - красивая фигура » Укрепляем мышцы тела

Упражнения, не вставая с кровати
1) Лягте на левый бок, выполни взмах правой ногой впереди назад раз 15-20, затем повернись на левый бок и повторите упражнения с другой ногой. При желании можете повторить взмах вверх: поднимите и опустите правую ногу 10 раз. Потом лягте на правый бок и поднимайте левую ногу.

2) Чтобы мышцы шеи были в порядке, воспользуйтесь этим упражнением. Сядьте по-турецки, обхватив голову правой рукой, и осторожно наклони голову к правому плечу, и вернитесь к исходному положению. Потом повторите упражнение, но с наклоном к левому плечу.

3) Сядьте по-турецки, наклонитесь вперед и потянитесь руками вперед. Задержитесь в этом положении ,чтобы потянуть мышцы позвоночника. Затем вернитесь в исходное положение. Проделайте это упражнение 5-10 раз.

4) Для тренировки ног воспользуйтесь знаменитым упражнением «Велосипед». Лягте на спине, поднимите руки над головой и потянитесь. Затем положите руки под голову и поднимите ноги и «крутите педали», пока не почувствуете напряжение мышц.
Категория: Укрепляем мышцы тела | Добавил: Olga (31.03.2011)
Просмотров: 785 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 2.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Наш референдум
Оцените наш сайт
Всего ответов: 34
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск