Пятница, 23.06.2017, 11:36
Приветствую Вас Гость | RSS

Wisteria

Всё лучшее для Вас!

Главная » Статьи » О здоровье » Что полезно

Всё ли мы знаем о витаминах
Каждому из нас постоянно не хватает витаминов. В основном это недостаток витамина «С». Бледная кожа, ломкие волосы, потрескавшиеся губа, апатия, слабость - все эти признаки говорят о том, что вам нужно есть больше продуктов, которые содержат в себе витамины группы «РР», «В», фолиевой кислоты.
В начале весны твой организм требует витамины группы «В», «А», «С», «D», «E». Витамины группы «В» укрепляют твои нервы; «А» поможет коже; «С» защитит тебя от простуд, повысит твой иммунитет; «D» облегчит усвоение кальция, т.е. улучшит состояние ногтей, костей, волос; «E» нейтрализует токсины и придает заряд энергии.
Из пищи получить все эти вещества в нужном количестве нельзя, поэтому лучше обратится к специалисту, который пропишет курс лечения специальным витаминным комплексом.
Сохнущие губы говорят о том, что организму не достает витамина «В2». Если появляются мышечные судороги и слабость, то твоему организму недостает витамина «Е». У кого имеются проблемы с сыпью, кожным зудом и покрасневшими глазами значит срочно нужно принимать витамин «А». Эффективны витамины «А» «Е» при употреблении вместе.
Если имеются проблемы с сухими волосами, мучает перхоть, значит, тебе не хватает биотина. Чтобы не нервничать по пустякам употребляй витамины группы «В1», «В5», «В6», «В12».
Теперь посмотрим, чем полезны и где можно найти живые витамины в продуктах:
1) Витамин «С» - помогает коже, зубам, защищает клетки от окисления, необходим костям. Содержится в черной смородине, свежих фруктах и овощах, клюкве, апельсинах, шиповнике.
2) Витамин «А» - необходим для кожи, зрения, слизистых оболочек, роста, повышения иммунитета. Найти можно в печени, почках, жирной рыбе, яйцах, молочных продуктах.
3) Витамин «Е» - обладает такими свойствами, как заживлять кожу и защищает клетки организма от окисления. Содержится в печенке, мясе, орехах, жирной рыбе, яйцах.
4) Витамин «D» - необходим для роста костей, зубов, помогает лучше усвоить кальций и фосфор. Можно найти в сыре, молоке, рыбьем жире, жирной рыбе, яйцах.
5) Провитамин «А» - необходим для зрения, повышает иммунитет, в нем присутствуют антиоксиданты. Содержится в овощах: морковке, горохе, шпинате, брокколи; во фруктах: дыне, персиках; ягоде, такие как шиповник.
6) Витамин «В1» - необходим для выработки энергии, роста, функционирования нервов и мускулов. Содержится в мясе, фасоли, рисе, черном хлебе, зерновых, яичном желтке и субпродуктах.
7) Витамин «В2» - необходим для выработки энергии и роста. Можно найти в мясе, птице, рыбе, грибах, молочных продуктах, шпинате.
8) Витамин «В6»- необходим для усвоения жиров, углеводов, работы ферментов. Содержится в мясе, печени, дрожжи, арахисе, картофеле, овощах.
9) Витамин «В3» - необходим для снижения холестерина в крови, выработки энергии. Ищите в мясе, рыбе, яйцах, птице, молоке, зеленых овощах, орехах.
10) Витамин «В12» - необходим для здоровья нервной системы, работы клеток и профилактики анемии. Содержится в печени, мясе, рыбе, молоке, яйцах, сыре, свекле, креветках.
11) Витамин «В5» - необходим для здоровья волос, их роста, усвоения жиров, белков, углеводов, здоровья кожи. Можно найти в мясе, картофеле, арахисе, фасоле, яичном желтке.
12) Фолиевая кислота – необходим для функции деторождения, профилактики анемии и роста организма. Содержится в орехах, листовых овощах, печенке.
Категория: Что полезно | Добавил: Olga (01.04.2011)
Просмотров: 458 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
Витамины это полезно, особенно когда из принимаешь вместе с продуктами питания, но бывает не очень приятно когда их вводят вместе со шприцом ((

1  
Витамины это хорошо, сейчас они мне не помешают! biggrin

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Наш референдум
Оцените наш сайт
Всего ответов: 34
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск