Вставая с утра, мы иногда чувствуем боль в затылочной части, это случается от того, на какой подушке мы спим. Чтобы потом войти в рабочий режим делайте массаж, надавливая подушечками пальцев от уха к плечевому поясу, затем вдоль шейных позвонков по направлению волосяного покрова к спине. По окончании массажа выполните поглаживание, это стимулирует кровь, прижимая ладонь плотно к коже. Выполните движение сверху вниз по направлению от волосяного покрова к спине и плечевому суставу. Если болят руки, то может такая нехитрая гимнастика для рук. Обхватите запястье, приподнимите и затем опустите кисть. Повторите такое упражнение 10-15 раз. Вечером, когда скопилась усталость, и появилось напряжение в теле, поможет расслабиться такой массаж. Лягте, согните ногти. Подушечками пальцев правой руки медленно массируйте область правой ключицы. Затем поднимите левую руку, и плотно обхватив ее правой рукой, продвигайте от области подмышек к локтю. Также помассируйте мышцы правой руки. У кого-то стоячая работа и находится целый день на ногах. К концу дня возникает ужасное чувство. Ноги находятся, в каком напряжении и усталости. Иногда возникает отечность. Чтобы этого не было нужно каждый день по возможности делать массаж ног. Сначала растирают бедра, далее прощупывающими движениями переходите к коленям. Затем также помассируйте голени, щиколотки, пятки, пальцы. Таким же образом пройдите назад к бёдрам. После массажа встаньте, встряхните ногами поочередно. Обратите внимание на ступни.
Они нуждаются в особом уходе, т.к. пятка может стать огрубевшей. Каждый день, после принятия ванны или душа, делайте растирающий массаж ступней, надавливая, проведите щеткой от кончиков пальцев к пятке. Повторите так раз 15-20 раз. Конечно же, при массаже необходимо пользоваться щеткой. Растирания щеткой помогают избавиться от сухой кожи, уменьшить целлюлит и повысить тонус своей кожи. Усиливает кровообращение, особенно щётки с натуральной щетиной. Сухое растирание стимулирует циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает за избавление от шлаков, которые являются главными виновниками целлюлита. Также отшелушивает омертвевшую кожу, ускоряет процесс обновления клеток, обнажает новые слои кожи. Помогает организму избавляться от токсинов, регулярные процедуры уменьшают количество вросших волосков. Рассмотри виды щёток: 1) Натуральная – чаще всего производится из свиной щетины, она не очень мягкая и не очень жесткая. Щетины действуют как эксфолианты. 2) Ручная – щетина может быть изготовлена разная. Их удобно держать и хорошо регулировать нажим при массаже. 3) Синтетическая – щетки с пластиковой щетиной. Очень хороша при чувствительной коже. Подходит для деликатных участков и мягковата для некоторых типов кожи. 4) Кактусовая – жесткая щетина. Ей отлично обрабатывать пятки. Действует как отличный эксфолиант, но слишком жесткая для чувствительной кожи. 5) Многоцелевая – она содержит в себе съемную ручку, которая удобно вставляется на заднюю сторону щетки. Ее можно заменить на щетку с натуральной щетиной. 6) Сизаль – щетка с натуральным лубяным волокном, жесткая, но довольно долго прослужит. Отлично отшелушивает грубую, ороговевшую кожу. Если у вас нежная кожа, то применять ее не стоит. Саму процедуру проводят непосредственно перед душем, на сухой коже. Движения должны быть направлены в сторону сердца. Такие растирания необходимо проводить 3 раза в неделю. На бедрах и ягодицах движения нужно выполнять легкими нажимами против часовой стрелки. От живота двигаясь круговыми легкими прикосновениями. На локтях могут скапливаться сухие ороговевшие частички кожи, что старит руки. Удалить эту грубую серую кожу можно, растирая локти щеткой мягкими круговыми движениями. Поэтому руки следует растирать длинными движениями вверх от кисти к локтю, а от локтя к плечу. Спину нужно растирать от поясницы вверх длинными легкими прикосновениями, а плечи короткими движениями вниз. Предотвратить ороговение пяток помогут растирающие движения жесткой щеткой, после этого растирайте пемзой. Следите за тем, чтобы ваша щетка всегда находилась в чистом состоянии. И ваши ножки и тело будут всегда красивыми.
По окончании массажа выполните поглаживание, это стимулирует кровь, прижимая ладонь плотно к коже. Выполните движение сверху вниз по направлению от волосяного покрова к спине и плечевому суставу. 
Затем также помассируйте голени, щиколотки, пятки, пальцы. Таким же образом пройдите назад к бёдрам. После массажа встаньте, встряхните ногами поочередно. 
Они нуждаются в особом уходе, т.к. пятка может стать огрубевшей. Каждый день, после принятия ванны или душа, делайте растирающий массаж ступней, надавливая, проведите щеткой от кончиков пальцев к пятке. Повторите так раз 15-20 раз. 
Следите за тем, чтобы ваша щетка всегда находилась в чистом состоянии. И ваши ножки и тело будут всегда красивыми.
