Воскресенье, 20.08.2017, 08:53
Приветствую Вас Гость | RSS

Wisteria

Всё лучшее для Вас!

Главная » Статьи » О здоровье » Здоровый образ жизни

Секреты долгой жизни
Существуют определенные правила, при соблюдении которых человек гарантирует себе хорошее здоровье, настроение и жизнь в целом.
1) Нужно научится жить без стрессов, ведь они вредят нашему здоровью. Но, несмотря на это, некоторые продолжают тратить свои нервы. Люди, которые могут похвастаться своим секретом долгой жизни говорят о том, что научились справляться со стрессами и во время могут взять себя в руки.
2) Если у вас появилась проблема, попробуйте не паниковать сразу, а сначала разобраться в ней. Отвлекитесь. Решите, сможете ли вы повлиять на ход событий. Если да, то действуйте, а если нет, то отпустите ситуацию. Это лучше, если вы будете что-то делать напрасно.
3) Научитесь правильно расслабляться. Дома примите теплую ванну, представьте, что вместо с водой уходят все ваши проблемы, отрицательные эмоции, которые вы пережили за сегодняшний день. Лягте в постель. Медленно вдохните через нос, посчитайте до пяти и также медленно выдохните. Повторяйте упражнение в любое время. Это помогает придти в себя и успокоиться.
4) Самомассаж. Очень полезно для каждого человека. Он также помогает расслабится и избавится от негативных мыслей. Достаточно помассировать голову подушечками пальцев. При мытье головы, постарайтесь уделить внимание макушке, затылку, области над ушами.
5) Коммуникабельность и постоянное общение с приятными людьми снижает риск появления опасных заболеваний, повышает настроение и естественно продлевает жизнь. Доказано, что замкнутые люди, имеющие малый круг знакомых живут меньше. Поэтому расширьте свой круг общения, заведите новых друзей, постарайтесь больше общаться с людьми. Заводите новых знакомых на работе, знакомься через интернет. Любое общение повышает иммунитет и придает силы.
6) Следите за своим питанием. Это очень важно, что вы едите. Ведь от этого зависит ваше здоровье, не забывайте об этом. У девушек постоянно сидящих на диете, чаще возникают стрессы и нервные срывы, почти всегда плохое настроение и низкий иммунитет. Ведь дело в том, что организму не хватает тех или иных витаминов и микроэлементов. И чтобы этого не было, постарайтесь придерживаться сбалансированного питания.
7) Чтобы в организм попадали только полезные жиры необходимо избегать жареную еду, отдавая предпочтение запеченному мясу, рыбе, бобовым и оливковому маслу.
8) Раз в неделю стоит проводить «вегетарианский день». Мясо стоит заменить крупами, ешьте больше фруктов и овощей.
9) Чаще ешьте помидоры. В них содержится антиоксидант ликопен, который снижает риск появления рака, укрепляет сердечную мышцу и замедляет процессы старения.
10) Постарайтесь снизить потребление алкоголя. Ведь он вреден для сердечно-сосудистой системы.
Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: Olga (25.03.2011)
Просмотров: 361 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Наш референдум
Оцените наш сайт
Всего ответов: 34
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск